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六台宝典官方免费下载:这些戒烟的“土方法”你必须要知道

香港赛马会 www.obpfv.com.cn 2018-7-17 11:17| 发布者: 烟雾缭绕| 查看: 98| 评论: 0

摘要: 01反复重复一句话“我能做到努力不吸烟”戒烟是长期的战斗,你最初戒烟的兴奋点会消失,没有了动力,哪里来的行动?反复提醒自己 我能做到努力不吸烟就是要时刻提醒你自己---戒烟行为是你自己选择的,不是别人强加给 ...

01

反复重复一句话“我能做到努力不吸烟”

戒烟是长期的战斗,你最初戒烟的兴奋点会消失,没有了动力,哪里来的行动?反复提醒自己 我能做到努力不吸烟就是要时刻提醒你自己---戒烟行为是你自己选择的,不是别人强加给你的,而且你也是能做到的,就看你自己努力不努力了。

02

喝白开水或冰水

慢慢地、小口小口喝;或者可以将水含在嘴里停留片刻再咽下。针对那些身体依赖、精神依赖,又或者是习惯性依赖的烟民都是有效的。为什么???很简单啊,现在嘴里忙不过来啊,被缓慢喝水占用了,所以没时间抽烟。兵来将挡水来土掩,先扛过这次烟瘾再说。

03

喝热茶

和上一条异曲同工。有可能您不但戒烟成功还会成为茶道高手哦!

04

呼吸调节法

用鼻子吸气数到5,然后一边数到10,一边慢慢从口里吐气。适合任何人任何场合,但是对于习惯性依赖的烟民来说效力相对差点。

这些戒烟的“土方法”你必须要知道

05

不去容易引发烟瘾的场所

对于社交吸烟较频繁的烟民来说,戒烟期间不去麻将馆、酒吧、咖啡馆等等容易吸烟场所。

06

“根本停不下来”

利用牙签、橡皮、笔的小道具,尽量别让手闲下来。

07

注意力转移

将冰块贴在面颊上,或者嚼口香糖、咬吸管等。

08

按摩疗法

用拇指食指揉捏耳垂。原理是来源于传统中医的耳穴针灸疗法。刺激耳垂部位的穴位正好可以帮助抑制烟瘾。当你烟瘾突然势不可挡来袭之时,别忘了这是一个很好的自救方法。对各种类型的烟民都有效果。

09

吃果蔬菜

吃一些事先准备的蔬菜条,不但解烟瘾,而且营养又健康!

10

饭后烟等可以吸碗、刷牙、漱口

这些戒烟的“土方法”你必须要知道

11

运动

加强身体锻炼,多运动、出汗。

12

读秒

对于一些精神依赖和习惯依赖的烟民蛮有效果。在烟瘾发作的10分钟里,数着钟表的秒针,直到烟瘾平息为止。

13

虐心

将烟头装满纸水杯,倒满水。烟瘾上来了你就看着水杯闻着味儿。

14

敲击按压法

尼古丁戒断症爆发的时候,烟瘾上来就握拳轻敲胸腺可以应急的哦。胸腺就在身体中线上胸骨的位置??梢允俏杖没骰蛘咧讣馇么?,一指禅、二指禅、多指都不是问题,别太重了?;褂幸桓龊么褪且蛭叵倩故呛芏嗥渌绲慕徊娴?,敲击这一点还能够增强生命能量并达到新的平衡。

15

尼古丁替代疗法

对于身体、精神、习惯等依赖都是非常明显的??梢允悄峁哦√?。但是尼古丁贴对于那些习惯性依赖就没啥作用了。推荐您戒烟初期使用含尼古丁的电子烟替代疗法,在上述14条您尝试过以后还是忍受不了的情况下,可以使用含尼古丁的电子烟替代。

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