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香港开奖平码走势图:戒烟偏方,八大要点,早日戒烟可以学习一下!

香港赛马会 www.obpfv.com.cn 2018-7-17 11:17| 发布者: 烟雾缭绕| 查看: 102| 评论: 0

摘要: 不是一朝一夕的,你要面对现实,循序的戒烟过程能助你学习到新的戒烟偏方。虽然尼古丁会令人上瘾,但这并不代表你戒烟的希望幻灭。尼古丁依赖有两种?U心理依赖和习惯。当你意识到这点并稍为改变你的日常的习惯,你已 ...

不是一朝一夕的,你要面对现实,循序的戒烟过程能助你学习到新的戒烟偏方。虽然尼古丁会令人上瘾,但这并不代表你戒烟的希望幻灭。尼古丁依赖有两种?U心理依赖和习惯。当你意识到这点并稍为改变你的日常的习惯,你已开始削弱它对你的连锁影响。希望以下这些戒烟偏方能够帮助你,同时找到合适你的戒烟偏方。

1. 身体及情绪变化是好事

虽然在戒烟期间你会感到身体不适,但尝试向好方面想想,这些不适显示你的身体正在从吸烟中开始恢复健康。当身体治愈后,痛苦便会彻底消失。

2. 运动功效神奇

运动能减压、以及帮助你对抗吸烟的强烈欲望。你不需要跑马拉松或一星期上5次健康舞的课,因有证据显示在一星期有三次,每次十分钟的简单运动就已能对身体有莫大的帮助。

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3. 永远不要有「只吸一支」的念头

有研究指出,绝大部分戒烟人士会因为「只吸一支」而再次吸烟。你要提醒自己「这是荒谬的」,尽可能坚持你的信念。

4. 避免高危情况

由现在开始,把你最常吸烟的情况记下,并对症下药,避免有这些情况出现。不要与吸烟人士同坐,不论身处何地,选择「非吸烟区」。认清什么习惯可避免吸烟及对你戒烟有帮助。

5. 写下你戒烟的原因

成功戒烟人士都有十分明确的信念,没有其它方法比用纸记下你的戒烟承诺更好。你可以把戒烟原因写在小咭纸上,每日随身携带,以便提醒自己。

6. 测试自己是否成功戒烟是十分危险

成功戒烟者认为,成功戒烟后,不应尝试测试自己是否已经戒烟。在口袋放置香烟或打火机都是十分「危险」。

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7. 不要被「吸烟的欲望」操纵

一些吸烟者害怕自己会有强烈的吸烟欲望而不能成功戒烟,但这只会令戒烟更难。你只须有一个坚定的信念,便能战胜你的欲望。每一个成功均能助你更容易地应付下一个障碍。

8. 体重增加是不可避免

尼古丁是一种兴奋剂,当你停止吸烟,你的新陈代谢会有百分三十(30%)的改变。但你可像运动员一样,消耗你的能量抵消停止吸烟带来的体重增加。所以你应该避免进食甜食,以低卡路里的健康小食代替及开始实行一个运动计划。

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