香港赛马会

 找回密码
 立即注册
悦烟网 首页 烟草健康 戒烟 查看内容

香港赛马会单双:吸烟为什么会上瘾?又如何戒烟?

香港赛马会 www.obpfv.com.cn 2018-7-17 11:17| 发布者: 烟雾缭绕| 查看: 80| 评论: 0

摘要: 吸烟上瘾的原因可分为六点来分析:(1)是尼古丁的诱惑。 因为只是0.5毫克的尼古丁,就会使人上瘾,而一支烟的尼古丁平均超过0.5毫克。虽然仍有些烟商在生产每支1.5毫克—2毫克尼古丁的香烟,但大部份的烟商已转成生 ...

吸烟上瘾的原因可分为六点来分析:

(1)是尼古丁的诱惑。吸烟为什么会上瘾?又如何戒烟? 因为只是0.5毫克的尼古丁,就会使人上瘾,而一支烟的尼古丁平均超过0.5毫克。虽然仍有些烟商在生产每支1.5毫克—2毫克尼古丁的香烟,但大部份的烟商已转成生产淡烟,其尼古丁每支含量约0.1—0.4毫克,但每包20支的量来说,其总量还是远超过会上瘾的0.5毫克尼古丁量。尼古丁进入体内会刺激脑部下视丘神经产生振奋的感觉,俗称“爽”的感觉,因为长期的刺激与振奋的情况下,如停止吸入尼古丁,就会感到精神不振、萎糜无力、全身软弱,甚至打哈欠、流眼泪,难过极了。因此需要更多的尼古丁来刺激,才能过瘾,更多的尼古丁就需要吸更多烟。

吸烟为什么会上瘾?又如何戒烟?甚至有人认为尼古丁比海洛英更易成瘾,更难断除,就是这个道理。尼古丁在刺激到下视丘神经也同时刺激肾上腺素,而产生意志集中及振奋的感觉,但不到数秒,就会造成血管收缩、心脏加速、脉搏加快而造成心脏血管病变,如脑溢血、中风、休克等突发性病变及猝死等,皆是尼古丁所造成的。尤其吸烟者成为心血管病患者的比率比不吸烟者多10倍,尼古丁是第一号杀手,毫不为过。

(2)是满足舌蕾上的味觉。

吸烟为什么会上瘾?又如何戒烟? 植物在燃烧后,会产生精油及碳化物。例如香烟中的焦油,它带有一种甘味、苦味,又带有几分麻辣味,形成十分复杂的味道。刚开始吸烟,并不觉得味道好,但久而久之适应后,变成一种喜爱而习惯的口感,时?;崴寄钫庵挚诟?,而引起吸烟的欲望,空中会散发特殊风味。例如香烟中加杂了些许香料,而使得吸烟者沈迷其中。

(3) 是吸烟的习惯动作。

由精美设计的烟盒中取出一支香烟,把玩一下,放在鼻尖闻一下,放入口中,拿出高贵的打火机,清脆的声响,击发出灿烂的火花,点燃香烟吸一口,进入体内,再由鼻腔吐出,看着袅袅烟雾,表现出成熟、自信、满足、潇洒的感觉,实非言语所能形容。这一连串自然而熟悉的动作,成为一种习惯,难以改变。

(4)是环境的影响力。

吸烟者所交往的朋友及环境,在闲谈、应酬、工作等生活当中,总离不开香烟,想想看,一个想戒烟的人,在如此环境的影响下,是不可能戒烟成功的,甚至想戒烟都不敢提,以免成为笑柄,甚至失去朋友。

怎么戒烟

吸烟为什么会上瘾?又如何戒烟?

要告诉别人你正在戒烟

这十分必要。因为戒烟的成败在于环境,在于诱惑。当知道你戒烟的人越多,诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧,避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。

一次全戒断法:戒烟的前一天一次抽个够,直至厌恶香烟的气味,然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。吸烟为什么会上瘾?又如何戒烟?减量法:限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支,时间一长也可达到戒烟的目的。多喝水。一些抽烟的人不抽烟了,总觉得胃里空,嘴里空,这个时候,多用喝水的方式来代替这种空虚感。也可以用食物来代替,但这容易使我们长胖。

学习应对戒烟后的不适

烟瘾越深,戒烟后越容易产生不适,还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后,形成不吸烟的习惯。

应对戒烟带来的疲倦:小睡片刻,多给自己一点睡眠时间。

应对戒烟带来的紧张不安:散散步,泡个热水澡,做些能松驰神经的事。

应对戒烟带来的头痛:躺下来作深呼吸,洗个热水澡或泡个热水浴

应对戒烟带来的暴躁:告诉身边的人你正在戒烟,要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

应对戒烟带来的失眠:下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物),下午或傍晚时分做些体操,睡前做些能松

吸烟为什么会上瘾?又如何戒烟?抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时(感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁)自然而然就会想吸烟,此时应放松自己,做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈,与关心你,愿意倾听的人交谈,分担你的压力和困扰,这是克服再次吸烟最有效的办法。

用健康的想法抵御吸烟的念头

由于吸烟已经成为你的一种习惯,戒烟之初,这种习惯一时是难以改掉的,为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯,并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑,便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑,使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。

游泳,足球等各种运动。你可以参加这些运动,当你参加这些运动后,你会感觉到你的肺不再需要烟来麻醉了,而是需要你用更大量的新鲜空气来补充。

相关阅读

最新文章

通州人注意!现在戒烟还不晚,赶快提醒身边的人戒烟
通州人注意!现在戒烟还不晚,赶快提醒身边
哈喽大家好!我是你们的好朋友小点君tzjd2017非常高兴又和大家相聚在这里,我们不定期
戒烟替烟的完美选择,狼烟X1电子烟开箱体验简评
戒烟替烟的完美选择,狼烟X1电子烟开箱体验
随着生活水平的改善,人们对健康的关注度也越来越高。最近几年,一个新名词逐渐走入了
香烟的起源和戒烟的必要性这是知识点记得圈起来哦
香烟的起源和戒烟的必要性这是知识点记得圈
说到香烟的危害,我们免不了来说一下香烟的起源。我国香烟的历史相比较其他西方国家来
细烟完全不能解决吸烟问题,想戒烟你可以这样做试试!
细烟完全不能解决吸烟问题,想戒烟你可以这
香烟在当下成为了一种时尚,仿佛一个人的地位身份以及名利等等各方面都可以通过香烟的
想要戒烟,先看看自己的烟瘾有多大!
想要戒烟,先看看自己的烟瘾有多大!
很多老烟民都只知道,吸烟会让自己有个黑乎乎的肺,会让自己的身体变得不健康,但是光
戒烟第一天,感觉人不如狗,浑身难受、乏力,要坚持下去吗 ...
戒烟第一天,感觉人不如狗,浑身难受、乏力
题记:此时坐在电脑屏幕前的我只觉得身体虚弱无力,只想赶紧码完字,毕竟。。。不能经

专题展示

烟草公司网上订货手册
烟草公司网上订货手册
烟草公司烟草零售终端软件是一款服务烟草公司用户的烟草网上订货平台客户端。面向广大
许昌烟草网上订货登陆
许昌烟草网上订货登陆
许昌烟草零售终端软件是一款服务许昌用户的烟草网上订货平台客户端。面向广大烟草经销
淮北烟草网上订货系统
淮北烟草网上订货系统
淮北烟草零售终端软件是一款服务淮北用户的烟草网上订货平台客户端。面向广大烟草经销
福清烟草网上订货网址
福清烟草网上订货网址
福清烟草零售终端软件是一款服务福清用户的烟草网上订货平台客户端。面向广大烟草经销
山东泰安烟草网上订货
山东泰安烟草网上订货
山东泰安烟草零售终端软件是一款服务山东泰安用户的烟草网上订货平台客户端。面向广大
太原烟草网上订货登陆
太原烟草网上订货登陆
太原烟草零售终端软件是一款服务太原用户的烟草网上订货平台客户端。面向广大烟草经销
商务合作QQ:959847138

香港赛马会

GMT+8, 2019-3-26 00:34 , Processed in 0.243729 second(s), 21 queries .

香港赛马会 X3.4

© 2013-2018 香港赛马会

返回顶部
  • 湖南全省法院集中审判执行 为农民工兑现2.24亿余元 2019-03-25
  • 驻村书记张春雪扶贫记:我为黄花代言 2019-03-25
  • 我国社会主义社会是无阶级的阶层社会,不存在剥削阶级和被剥削阶级,但存在富裕阶层和贫困阶层。 2019-03-25
  • 朱永新:民进尽最大努力参与到脱贫攻坚的伟大实践中 2019-03-24
  • 新疆维吾尔自治区关心下一代工作委员会 2019-03-24
  • 战机绕岛常态化,庞大海军检阅过了,潜艇也去检察了,表明强大的国防力量。…厉害了!厉害了! 2019-03-23
  • 大力推动同等待遇 深化同胞心灵契合 2019-03-23
  • 佛山市三水区“走捷径” “河上治污”应对断面考核 2019-03-23
  • 埃隆·马斯克 特斯拉8月将推出“全自动驾驶”功能 2019-03-22
  • 尼斯湖里有啥?新西兰学者欲探测“水怪DNA”揭秘 2019-03-22
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-03-22
  • 邮储银行山西省分行零售信贷结余突破200亿元 2019-03-22
  • 司机未礼让行人被罚是一堂生动的普法课 2019-03-21
  • 阿呆,成本控制是你自己的事情,不过俺建议你可以申请吉尼斯纪录,这样你就更有名了。[哈哈] 2019-03-21
  • 辽宁省计划3年引进百名外国专家 2019-03-21
  • 843| 755| 268| 496| 264| 640| 367| 788| 509| 917|